التفاح يتميز باحتوائه على العديد من المعادن و الفيتامينات و الألياف مما يساهم في توفيره للعناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها كي يؤدي وظائفه بشكل طبيعي.
لذلك عند استخدامه في أثناء اتباع الحمية الغذائية فإنه يعوض الجسم عن العديد من الأطعمة التي توقف الإنسان عن تناولها كما أنه يقوم بتنشيط الجهاز العصبي و يعمل كملين للجهاز الهضمي.
و أفضل مميزات التفاح أنه لا يحتوي على أية دهون و ثمرة التفاح الواحدة تحتوي على ثمانين إلى مائة سعر حراري فقط لذلك فإن تناوله يجعل الجسم يقلل من السعرات الحرارية الموجودة فيه و قد أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من الأشخاص أن من قاموا بتناول تفاحة قبل تناولهم لوجبة غدائهم بخمس عشرة دقيقة حصلوا من وجبتهم على مائة و تسعين سعرا حراريا أقل من الأشخاص الذين لم يتناولوا تفاحة قبل غدائهم.
التفاح أيضا يقوم بإزالة السموم من الجسم إذا تم تناوله و شرب ثمانية أكواب من المياه كل يوم كما أنه يرفع من نسبة تمثيل الغذاء في الجسم و يساعده في عملية حرقه للدهون و التخلص من الوزن الزائد.
و فيما يلي نعرض عليك حمية غذائية تعتمد على التفاح الأخضرفي غضون خمسة أيام و قد تمت تجربة هذه الحمية و أثبتت نجاحها: –
اليوم الأول:
تناولي التفاح فقط حتى يساعد في تقليص حجم معدتك و قومي بتقسيم تناولك للتفاح على ثلاث وجبات بما يعادل كيلو جرام و نصف.
اليوم الثاني:
في وجبة الإفطار:
- تناولي التفاح فقط.
في وجبة الغداء:
- تناولي تفاحة مع طبق سلاطة خضراء بعصير الليمون مع شريحتين من الجبن خالي الدسم.
في وجبة العشاء:
- تناولي تفاحا أخضر.
اليوم الثالث:
في وجبة الإفطار:
- تناولي شريحة من خبز القمحة مع شريحة من الديك الرومي و ثمرة تفاح.
في وجبة الغداء:
- تناولي ثمرة تفاح مع طبق سلاطة خضراء و حبتين من الجزر.
في وجبة العشاء:
- تناولي تفاحة.
اليوم الرابع:
في وجبة الإفطار:
- تناولي شريحة من خبز القمحة مع شريحة من الديك الرومي و تفاحة.
في وجبة الغداء:
- تناولي مائتي جرام من التونة بدون زيت مع سلاطة خضراوات مسلوقة مع عصير الليمون.
في وجبة العشاء:
- تناولي كوبا من اللبن خالي الدسم مع رقائق الذرة و تفاحة.
اليوم الخامس:
في وجبة الإفطار:
- تناولي شريحة من خبز القمحة مع بيضة مسلوقة و تفاحة.
في وجبة الغداء:
- تناولي مائتي جرام من الدجاج بدون جلد أو لحم البقر المشوي مع السلاطة الخضراء و تفاحة.
في وجبة العشاء:
- تناولي أية وجبة من وجبات الأيام السابقة.
و من الأفضل عند اتباعك لهذه الحمية الغذائية أن تقومي بممارسة التمرينات الرياضية أو تقومي بتزويد أنشطتك البدنية مثل أن تقومي بالمشي لمدة تتراوح بين خمس عشرة دقيقة إلى ثلاثين دقيقة كل يوم و احرصي على أن تشربي مقدار لترين من الماء كل يوم و يمكنك أن تتناولي الجبن ذي الدسم القليل أو اللحوم الخالية من الدهون و يفضل سلقها أو طبخها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون و ابتعدي تماما عن تناول السكريات و الدهون و المقليات.
التفاح الأخضر سيفيد جسمك في استعادة رشاقته و حيويته و حاولي تنفيذ هذه النصائح من أجل أن تحصلي على الجسم الذي طالما حلمتي به.
