الإمساك هو حالة مرضية تصيب البطن حينما يعجز الإنسان عن التبرز لمدة تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع أما الامساك المزمن فهو عندما يتبرز الإنسان مرة واحدة فقط في الأسبوع و هو يصيب الإنسان حينما تكون حركة الفضلات عبر القولون بطيئة.
أسباب الاصابة بالإمساك : تناول أغذية ذات محتوى قليل من الألياف.
تناول الأدوية بكثرة و خاصة الأدوية التي تضر بالقولون مثل المخدرة و المضادة للاكتئاب و مكملات الحديد و الكالسيوم.
فقر الأمعاء.
حدوث اضطرابات في الهرمونات.
الإصابة بأمراض معينة تؤثر بشكل سلبي على القولون.
كثرة إفراز الجسم لهرموني الإستروجين و البروجسترون في خلال فترة الحمل.
عدم مقدرة الأمعاء على هضم الطعام بشكل صحيح.
عدم ممارسة الأنشطة البدنية بكثرة.
الحالة النفسية السيئة و الإصابة بالقلق و الاكتئاب.
طرق الوقاية من الإمساك : الابتعاد عن مسببات القلق و التوتر.
ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية و التمرينات الرياضية.
تناول الوجبات في مواعيدها. وخاصة الوجابات الغنية بالالياف
شرب كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب.
عدم كتم البراز و البول لمدة طويلة.
طرق علاج الإمساك : تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة و الشوفان و الشعير.
تناول كميات وفيرة من الخضروات و الفواكه مثل المشمش و التفاح و الكمثرى و الجزر و البازلاء و الفاصولياء الخضراء.
تناول مكملات الألياف بعد استشارة الطبيب المختص.
تناول المسهلات بعدج استشارة الطبيب المختص.
عدم تناول الوجبات السريعة بكثرة.
شرب عصائر الفواكه الطبيعية بدون تحليتها بالسكر.
الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك المزمن : الابتعاد عن تناول المسهلات و الملينات إلا تحت إشراف الطبيب المختص.
تناول الأغذية المحتوية على الألياف و لا سيما الخضروات و الفواكه.
قضاء وقت أطول في الحمام و عدم تعجل الخروج حتى التأكد من أن كافة الفضلات قد خرجت من الجسم.
تناول الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب.
تناول العسل الأسود و الزبادي و البليلة و خاصة لكبار السن.
شرب مقدار أربعة أكواب من عصير الملفوف.
تناول عشر حبات من العنب الخالي من البذور مع كوب من اللبن الساخن.
تناول ثماني ثمرات من التين المجفف كل صباح بعد الاستيقاظ من النوم.
تناول خليط من عصير البرتقال مع أربع ملاعق من زيت الزيتون مرتين في الأسبوع مع الاستمرار في تناوله حتى يقضي على الإمساك تماما.
شرب النعناع و الزنجبيل و الينسون فهي تساهم في القضاء على الآثار الجانبية للإمساك و التي تأتي من تناول الملينات مثل الغازات.
