تحضير الشفلور مقلي بطريقة صحية





 موقع  وصفات لالة مولاتي  يقدم  طريقة تحضير الشفلور بطريقة صحية

– المكونات:

  • – حبة الشفلور متوسطة الحجم
  • – باقة بقدونس
  • – 3 بيضات
  • – كوب ونصف لبن
  • – رشة ملح، فلفل اسود، كمون، طحميرة، زعتر
  • – ملعقتان كبيرتان زيت زيتون




– طريقة التحضير:


– نضع الماء في وعاء على الناء ونتركه الى أن يغلي ومن ثم نضع فيه الشفلور مع رشة من الكمون.

– بعد أن يغلي الشفلور نصفيه ونقطعه الى قطع صغيرة.

– نقطع على حدة البقدونس، ويمكننا استخدام الكزبرة أيضاً أو البصل الأخضر.

– في وعاء على حدة نضع البيض مع اللبن والبهارات أي الملح والفلفل الأسود والكمون وطحميرة والزعتر، ونضيف اليهم زيت الزيتون.

– تخلط المقادير ونرش عليها كمية قليلة من الدقيق ومن ثم نضع الشفلور ونحرك المزيج جيداً.

– نصب الخليط في صينية ويدخل الى الفرن حتى ينضج.