بالتفصيل التحدي الذي اتبعته لانقاص 5 كيلو من وزني…ناجح 100في 100





سلام عليكم ورحمة الله
الحمد الله فظرف شهر نقصت 5 كيلو بلا رجيم بلا والو مع جسم مشدود ووجه منور ومؤخرة مشدودة ومزال مع التحدي ونزيدكم حتى الصدر شي شوي ولا يترفع
لي بغات دخل معايا التحدي مرحبا بها والف مرحبا
الطريقة اللي تبعتها ولقيت عليها راحتي هي هادي:
على الريق يوميا: كوب فيه مع كمون حامض زنجبيل ماء دافء ونشرب هاد الخليط بعد الرياضة
تحدي جيليان نصف ساعة يوميا بعد الغدا
الاكل في الفطور والغدا حتى الشبع مقص والو
فقط بعدت على المعجا وموناضا صافي
م بعد تحدي جيليان كندير سكوات المؤخرة وتمارين عذاري شد المؤخرة والصدر
ونعمل دوش دافئ دخل معايا ( ملح+ حليب كوك كصوبو ف الدار+ زبدة الشيا+ حامض ) نخلط كل شي ونفرك جسمي مدة 10 دق ونركز على سيلولايت ونشلل جسمي وندوز بصابون دوف ومرطب اليومي وخرج ونا شديدة السعادة
اه وكنكل حبوب البيرة 3 حبات قبل الفطور والغدا والعشا
كنعمل الميريند ا مع 5 والعشا ناكل كاس حليب او عصير او برتقالة
التغيرات لي شفتها
كان وزني 67 ورجع 62
الجسم مشدود وبشرة نقية وصافية وتوحد اللو بسبب الحبوب والدوش اليومي
المؤخرة مشدودة ومكورة ماشي نازلة
الوجه فيه خدود ومشدود متاترش الضعف
السعادة والاشراقة على وجهي قبل من لول لا خلايا ولات تنفس
الصدر ممتلء كيف العادة وبدا كيتشد ومع حليب الكوك ولا ت بشرتو ندية وظرية

وزني الان هو : 62
هدفي 56