تزخر طبيعتنا بكل ما يلزم الانسان من اغذية لتقويم الجلد و العناية به. فالتغذية اليومية و السليمة لها علاقة وطيدة بالجلد لضمان نضارته و الحفاظ عليه من المؤثرات الخارجية.
كما هو معروف سواء على مستوى الرجل او المرأة، و خاصة المرأة، يهتم كلاهما باقتناء كل ما يساعد على الحفاظ على صحة الجلد من ذهون و كريمات التي تطبق على المستوى الخارجي و التي تحتوي على مكونات، كفيتامين E و التي يجب كذلك تناولها للحصول على نتائج افضل و لحمايته من المؤثرات الخارجية كالتلوث و اشعة الشمس و بعض المؤثرات الاخرى كالتوتر.
و الذي لا يعرفه الكثير هو ان ما تعطيه تغذية سليمة من نتائج على مستولى الجلد يعتبر مهما جدا.
فما هي الاغذية الواجب تناولها و الاساليب الصحية الواجب اتباعها لحماية البشرة و الحفاظ على نضارتها؟
تفادي تناول المقليات في الزيت التي لا تمد الجسم بأي فائدة صحية. بل بالعكس تضيف له كمية ليست بالهينة من الزيت الغير صحية (بحكم تعرضها لنسبة عالية من درجة الحرارة) كما ان الاغذية المقلية تفقد كل فائدتها و مكوناتها الطبيعية.
عدم الاكثار من تناول السكريات الاصطناعية و الملح.
تناول زيت الزيتون بشكل يومي نظرا لاحتوائها على مكونات لها تأثير ايجابي على الجلد.
تناول البروتينات النباتية المتواجدة في القطاني و الفواكه الجافة (اللوز، الكركاع...) كما تحتوي هاته الاخيرة على نسب مهمة من فيتامين E ادخال بعض الحبوب في البرنامج الغذائي ( الزنجلان و زريعة الكتان بكميات قليلة).
شرب كمية من الماء لا تقل عن لتر و نصف يوميا.
تناول أغذية موسمية التي تساعد في تقوية الخلايا الجلدية خصوصا الخضر و الفواكه الموسمية و التي يجب تناولها بشكل يومي و بكميات كافية.
تناول فاكهة الافوكا التي تحتوي على فيتامين E الذي يحمي البشرة و يحد من شيخوخة الخلايا.
تناول الخبز الكامل بدلا من الخبز الابيض لاحتوائه على كمية أكثر من الاملاح المعدنية و الفيتامينات المهمة لتقوية الجلد و كذلك الالياف الغذائية.
الاوميغا 3 تقلل من خطر الاصابة بشيخوخة الخلايا الجلدية.
الشاي غني بمضادات الاكسدة و بالتالي يساهم في وقاية الجلد من مجموعة من المشاكل.
السمك نظرا لاحتوائه على كمية مهمة من البروتينات و الدهون الجيدة المهمة للجسم.
فيتامين A المهم لتجديد خلايا الجسم.
| اعلانات |
|---|
