في ظل ارتفاع درجات الحرارة، حذرت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية من الإصابة بالجفاف ونشرت بعض النصائح.
حذرت الهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية من مخاطر الإصابة بالجفاف خلال أيام الصيف وارتفاع درجات الحرارة.
وأشارت الهيئة في منشور على حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، أنه من الضروري معرفة أعراض الإصابة بالجفاف ومراقبتها دائماً، وتشمل العلامات المبكرة ما يلي:
- التبول بوتيرة أقل من المعتاد
- الشعور بالعطش والدوار
- جفاف الفم
- التعب العام
- أن يكون لون البول داكناً ورائحته قوية.
في حين تعتمد كمية الماء الواجب تناولها خلال اليوم على ثلاثة عوامل رئيسية:
- العمر
- النشاط البدني
- الجو والمناخ المحيط.
وأكدت بدورها الهيئة أن الماء يشكل ثلثي جسم الإنسان، ومن هنا تنبع أهمية تناوله بشكل منتظم ومستمر خلال النوم.
ومن أهم النصائح لضمان تناول كمية كافية من الماء يومياً:
- ضرورة الحرص على شرب الماء بكميات أكبر في موجات الحر وعند ارتفاع درجات الحرارة عن المعتاد، إلى جانب ذاك الوقت الذي تمارس فيه النشاط الرياضي.
- بإمكانك التأكد أنك تشرب كميات كافية من الماء عن طريق مراقبة لون البول، فاللون الفاتح يشير إلى شرب كميات مناسبة من الماء.
من ناحية أخرى لشرب الماء العديد من الفوائد التي تعود على صحة الإنسان، ومن أهمها:
- يساهم في خفض الوزن
- خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية
- التمتع بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال الروتينية
- علاج ألم الرأس والصداع
- يعزز صحة البشرة
- تحسين عمل الجهاز الهضمي
- التقليل من خطر الإصابة بالأنواع المختلفة من السرطان.
