بالتّزامن مع قرب بدء العام الجديد، يَنصحُ كثير من الخبراء، بضرورة إعداد كشف حساب للحالة الصحية، ومراجعة كلّ الأمور المُتعلّقة بهذا الأمر على أمل بدء العام بأفضل حال من الناحيتين النفسية والبدنية.
ويُوصى الخبراء بالاستعانة بـ5 معادن وفيتامينات، خلال 2019، لضمان تعزيز الطاقة، والمناعة الصحية عمومًا.
أما تلك المعادن، والفيتامينات، التي يوصى الخبراء بتناولها في عام 2019، فهي:
فيتامين د
يتمتّع هذا الفيتامين بالعديد من الفوائد الصحية، التي من بينها تعزيز المناعة، ومقاومة الأمراض، وبالتّالي، يجب الاهتمام بتناوله، لاسيما خلال أشهر فصل الشتاء، علمًا بأنّ الحصول على قدر كافٍ منه، يعزز النموّ الطبيعيّ، ويطوّر العظام، والأسنان.
فيتامين بي 12
يلعب دورًا مهمًا فيما يخصّ الوظائف العصبية، فيعمل على تكوين كريات الدم الحمراء وتقويتها، وإنتاج الحمض النوويّ، وقد اتضح أيضًا، أنّه يعمل على: تحسين الحالة المزاجية، تعزيز مستويات الطاقة، الذاكرة، صحة القلب، عملية الهضم، ومنع هشاشة العظام.
المغنيسيوم
المغنيسيوم يدخل في أكثر من 300 تفاعل إنزيميّ داخل الجسم، بما في ذلك تمثيل الطعام غذائيًا، وتوليف الأحماض الدهنية، والبروتينات، ونقل النبضات العصبية.
متمّمات بروبيوتيك الغذائية
وهي تُعنى بالحفاظ على صحّة الأمعاء، لأنّ تردّي حالتها، قد يؤدّي لمشكلات صحية، مثل الاكتئاب، القلق، وما يواجهه الجهاز المناعي من أخطار.
الأطعمة السوبر أو "الغنيّة بالموادّ المغذّية"
عادة ما تكون مزيجًا ممتلئًا بأحماض أمينية أساسية، فيتامينات، معادن، مضادات أكسدة، ومجموعة خصائص قلويّة.
