إضافة الى مذاقه اللذيذ وطعمته الفريدة، فإن الجزر هو من أنواع الخضروات الهامة التي يمكن الحصول عليها بفضل قيمته الغذائية المرتفعة وفوائده الصحيّة الكثيرة. وللتعرّف على أبرز فوائد الجزر للتنحيف، تابعي معنا السطور التالية من صحتي.
فوائد الجزر للرجيم
- الجزر هو من المكوّنات الغذائية المثالية للحمية لكونه منخفض في السعرات الحرارية، حيث أن كوب من الجزر الطازج يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط، لذلك فإن تناوله لا يساهم بزيادة الوزن.
- يتميّز الجزر بغناه بالفيتامين A الضروري للرجيم، وذلك لأن هذه العناصر تؤثر على نمو الخلايا الدهنية الجديدة، وتحدّ من تخزين الدهون في الجسم ما يمنع المعاناة من السمنة الزائدة.
- يتميّز الجزر بإحتوائه على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على إمتلاء المعدة وتزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول.
- الجزر من المصادر الأساسية للفيتامين C ما يساهم في حرق كمية عالية من الدهون لا سيما أثناء ممارسة الرياضة.
كيف يمكن إتباع رجيم الجزر؟
لإعتماد حمية الجرز لا بدّ من الإلتزام بالبرنامج التالي:
اليوم الاول:
- الإفطار: كوب من عصير الجزر + قطعة من خبز القمح مع القليل من العسل
- الغداء: شريحة من الدجاج المشوي + خضروات مسلوقة + حبة من الفواكه الطازجة
- العشاء: حبة كبيرة من الجزر + سلطة خضراء
اليوم الثاني:
- الإفطار: كوب من عصير الجزر + قطعة من خبز القمح مع القليل من العسل
- الغداء: بيضة مسلوقة + حبة كبيرة من الجزر + ثمرة من التفاح
- العشاء: سلطة خس وطماطم + شريحة من الخبز بالزبدة + حبوب من البلح
اليوم الثالث:
- الإفطار: عصير جزر + توست + حبّة برتقال
- الغداء: سمك مشوي طازج + خضروات مسلوقة + حبة واحدة من الفواكه
- العشاء: سلطة خضراء تحتوي على الكرنب والقرنبيط والجزر
اليوم الرابع:
- الإفطار: عصير جزر + سلطة فواكه طازجة + شريحة من خبز القمح مع العسل
- الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة خضراء مع الجزر + حبّة واحدة من الفواكه
- العشاء: طبق من سلطة الخس والطماطم والجزر
