كثيرة هي الحميات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، إلا أن بعضها يتميّز بأنه يمنح النتائج المثالية بوقت قصير وسريع وبطريقة صحيّة، ومن أبرزها رجيم الوجبات الصغيرة، الذي يعزز الشعور بالشبع وعدم الإحساس بالجوع طوال اليوم، كما أنه يساعد على تفعيل عملية الايض، والحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم، فضلاً عن المساهمة في منع تخزين الدهون في مناطق مختلفة من الجسم لا سيما في البطن والارداف.
ولخسارة حوالي 10 كيلوغرامات في أقلّ من شهر واحد، إليكِ البرنامج المفصّل لحمية الوجبات الصغيرة، علماً أنه يجب الإنتظام على تناول الاطعمة المحددة حوالي كلّ ساعتين من الوقت، وذلك وفق التالي:
اليوم الأول
- الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة + شريحة توست
- الوجبة الثانية: ثمرة موز واحدة
- الوجبة الثالثة: كوب كبير من اللبن
- الوجبة الرابعة: علبة تونة صغيرة من دون زيت
- الوجبة الخامسة: شريحة توست + قطعة جبنة بيضاء
- الوجبة السادسة: تفاحة واحدة
- الوجبة السابعة: حبّة بطاطا مسلوقة مع سلطة خضراء
اليوم الثاني
- الوجبة الأولى: 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب حليب منزوع الدسم
- الوجبة الثانية: تفاحة أو 6 حبات من الفراولة
- الوجبة الثالثة: كوب لبن
- الوجبة الرابعة: ربع صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة
- الوجبة الخامسة: طبق خضار صغير
- الوجبة السادسة: شريحة توست بالتونة
- الوجبة السابعة: شريحة توست بالتونة
اليوم الثالث
- الوجبة الأولى: شريحة توست مع ملعقة صغيرة من المربى
- الوجبة الثانية: تفاحة أو برتقالة
- الوجبة الثالثة: 4 ملاعق جبنة قريش
- الوجبة الرابعة: قطعة واحدة من البسكويت
- الوجبة الخامسة: طبق خضار سوتيه
- الوجبة السادسة: كوب لبن
- الوجبة السابعة: كوب لبن
اليوم الرابع
- الوجبة الأولى: شريحة توست مع ملعقة صغيرة من المربى
- الوجبة الثانية: تفاحة واحدة
- الوجبة الثالثة: طبق شوربة خضار
- الوجبة الرابعة: قطعة واحدة من البسكويت
- الوجبة الخامسة: سلطة خضار
- الوجبة السادسة: طبق من الخضار المسلوقة
- الوجبة السابعة: كوب من عصير الجريب فروت
