"تأكلون الأرطال و تشربون الأسطال و تنامون الليل و النهار وتدعون أنكم أبطال هيهات هيهات" حكمة في محلها،، حيث أن شهر رمضان المبارك الهدف منه الصيام و التعبد و القيام بالشعائر الدينية و اغتنام الفرصة للحصول على أجر مضاعف، فينتهي الأمر بنا نتبادل العزائم و نكثر من السهر مما يضيع الأجر و يؤثر على الصحة،،،
لذا نقدم لكم بعض النصائح العامة في التغذية في شهر رمضان المبارك لنجعل منه فرصة للحفاظ على الصحة و التعود على العادات الصحية السليمة.. إليكم بعض النصائح:
لذا نقدم لكم بعض النصائح العامة في التغذية في شهر رمضان المبارك لنجعل منه فرصة للحفاظ على الصحة و التعود على العادات الصحية السليمة.. إليكم بعض النصائح:
أولا التمسك بعادة تناول التمر مع اللبن لاحتوائهم على عناصر كثيره من أملاح، فيتامينات و معادن يحتاجها الجسم و مما يسبب الانتعاش بشكل فوري عند الإفطار.
تناول الوجبة الثانية بعدها بربع ساعة أي الوقت الذي تحتاجينه لصلاة المغربة.
عدم الاستلقاء مباشرة بعد الانتهاء من الطعام،، الانتظار ساعتين على الأقل.
تناول أربع وجبات خفيفة أي وجبة كل ثلاثة ساعات فضلا عن وجبتين ثقيلتين.
تجنب المقليات و الأشياء المحمرة حيث أن السعرات الحرارية تتضاعف لتصل أربع أضعاف السعرات الحرارية الطبيعية.
ملئ زجاجة من الماء- لتر و نصف- و وضعها بجانبك و يجب أن تنتهي منها كلها خلال الليل.
تناول 4 ملاعق فقط من الأرز أو النشويات على الإفطار مع 250 جم لحوم و تناول كمية سلطة تساوي كمية اللحوم و النشويات معا.
تجنب تناول المشروبات الغازية و استبدالها بالأشياء المفيدة من عصير الفواكه و المشروبات الرمضانية المفيدة..
العرقسوس مفيد جدا للجسم بالرغم من عدم تقبل العديد من الأشخاص لطعمه،، كوب واحد في اليوم يمد الجسم بالعديد من الفوائد التي لا تحصى.
تجنب تناول الطعام قبل النوم بـ 90 دقيقة على الأقل..
تأخير السحور قدر المستطاع حتى قبل الفجر بقليل، فهي سنة في الأساس و هي الأفضل للصحة.
تناول التمر على السحور،، و تناول الزبادي
