إذا كنتي تريدين التخلص من أكثر من 10 كيلو جرام في شهر واحد فهذا هو الرجيم المناسب، ولكن يجب قراءة كل كلمة في هذا المقال، وإتباع جميع النصائح.
الموضوع لن يتعدى شهر واحد لذلك يجب عدم الإستسلام أبداً مهما ضعفت الإرادة.
أريد أن أبدأ في البداية بالحديث عن مخاطر السمنة، وهذا أمر هام جداً لأن كثير من الناس يعتقدون أن السمنة مشكلتها الوحيدة هي سوء المظهر، ولكن في الحقيقة السمنة مرض ويحب أن نتعامل معها من هذا المنطلق لكي تقوى عزيمتنا في التخلص من هذا المرض.
مخاطر السمنة
1-تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
2-تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.
3-أمراض القلب.
4-أمراض بالشرايين.
5-هناك علاقة أكيدة بين زيادة الوزن وإصابة الشخص بالجلطات.
6-مشاكل في التنفس
7-تكيس المبايض.
8-أحيانا تؤدى إلى الإصابة بمرض السرطان.
9- أمراض العظام والمفاصل ” خشونة المفاصل ”.
الأمر ليس صعباً كل ماعليك هو اتباع التعليمات والنتيحة مضمونة بإذن الله.
أعشاب لازمة طوال الشهر
1- (الشاي الأخضر + النعناع+ المرمرية + البابونج)
يتم خلطهم وتوضع ملعقة من الخليط على كوب ماء مغلي ثم يغطى الكوب لمدة 10 دقائق ويشرب دون أن يحلى بالسكر ثلاث مرات يوميا.. 1-بعد الفطار، 2-قبل الغذاء، 3-الكوب الثالث مساءاً.
2-مضغ اثنين أو ثلاثة من الحبهان ضروري لأن الحبهان عشب قوي يعمل على سد الشهية.
3-استخدام الكركم أو الشطة كبهارات في الأكل لزيادة معدل الحرق.
الرياضة
لايمكن الحصول على النتيجة الموجودة بعنوان المقال بدون ” الرياضة ”.
يجب ممارسة الرياضة كل يوم في الشهر ولمدة تزيد عن ” 40 دقيقة ” حتى يكون هناك تأثير لهذا النشاط على حرق الدهون القديمة بالجسم.
الأدوية
يمكنك استشارة الصيدلي عن أدوية تعمل على ” منع امتصاص الجسم للدهون ”، وهي موجودة وكثير منها فعال وآمن.
الأدوية تضمن عدم تخزين دهون جديدة بالتالي عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط زائد سيضطر الجسم للجوء إلى الدهون القديمة حتى يحرقها ويستطيع إكمال النشاط.
الأكل
القاعدة الأساسية هي عدم الوصول إلى مرحلة الشبع ويمكن أن تتناول في الفطار:
طبق سلاطة صغير +ثلاث ملاعق فول +نصف رغيف عيش.
أو طبق سلاطة صغير + بيضة مسلوقة +نصف رغيف عيش.
- وفي الغداء :
علبة تونة أو ربع فرخة مشوية أو قطعة لحمة صغيرة أو ربع كيلو سمك مشوي.
السلاطة شئ أساسي، والأرز أو المكرونة أو العيش أيضا يكونوا بكمية قليلة في وجبة الغداء.
- أما في العشاء
فلا داعي للصدمة إذا علمت أنه عليك أن تلغي هذه الوجبة طيلة هذا الشهر.. فقط كل ثمرة فاكهة بعد وجبة الغداء بساعة أو اثنين.
نصائح هامة جداً
يمنع اي أكل تماماً بعد الساعة الثامنة مساءاً.
ممارسة الرياضة تكون حوالي الساعة العاشرة مساءً حتى يكون الجسم قد حرق معظم الأكل بالتالي تأتي الرياضة لتحرق الدهون القديمة المتراكمة.
الحرص على شرب الماء (2 لتر) يومياً.
نتيجة أكيدة
الأدوية وحدها تنقص الوزن، والأعشاب فقط تساهم في حرق الدهون، وقلة الأكل تنقص الوزن، وممارسة الرياضة بشهادة الجميع أكثر شئ فعال في إنقاص الوزن.. بالتالي عند اتباع نظام يشمل كل هذه الأشياء ففقدان كمية كبيرة جداً من الوزن أمر أكيد.
تنويه هام
الرجيم قاسي.. الجسم لايصل إلى مرحلة الشبع وفي نفس الوقت يمارس رياضة ولمدة طويلة بالتالي الشعور بالإرهاق أمر طبيعي وعلاجه اخذ بعض الفيتامينات بعد استشارة الصيدلي حتى تمد الجسم بالقدر الذي يحتاجه من العناصر الضرورية.
أيضاً هذا الرجيم لا يكرر.. يتم اتباع هذا النظام لمدة شهر واحد فقط بعد ذلك يمكنك اتباع أنظمة أخرى ” تزداد فيها كمية الأكل وتقل فيها مدة ممارسة الرياضة، ولا داعي فيها للأدوية التي تمنع امتصاص الدهون”.
