أكدت الأبحاث الأخيرة التي أجريت على مجموعة من الأشخاص في أمريكا، أن اتباع مجموعة من الخطوات في نظامك الغذائي خلال الفترة المسائية، يساهم بشكل كبير في الحصول على الوزن المثالي، لذا فسلطانة ستعرفك على هذه الخطوات.
إليك هذه الخطوات:
تجنبي الصوديوم:
عودي نفسك على عدم تناول المواد الغنية بالأملاح ليلا، لأن الجسم يحتفظ بها ويقوم بتخزينها خاصة فيما يخص الوجبات السريعة، لذلك من الأحسن تناول أطعمة معدة منزليا تحتوي على الخضر والبروتينات مع عدم الإفراط في تناول الملح.
ممارسة الرياضة:
يعتقد معظم الأشخاص أن مزاولة الرياضة تمنع الأشخاص من النوم ليلا، لكن الأمر غير صحيح فممارسة التمارين الرياضية مساءا تساهم بشكل جيد في إنقاص الوزن وتحسن من جودة النوم.
شرب الماء:
يعمل الماء على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة به، لذلك ينصح خبراء التغذية والأطباء الأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم بشرب كمية كبيرة منه، وحتى لا تعانين من كثرة التبول ليلا قومي بشرب الماء ساعة قبل النوم.
