يعتبر الشاي من أكثر المشروبات التي يتم استهلاكها في العالم نظراً لفوائده الصحية العديدة التي توفرها أنواعه المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، أثبت الشاي قدرةً كبيرةً في مجال إنقاص الوزن وبات رجيم الشاي الأكثر نجاحاً بين الحميات الغذائية الرائدة في هذا المجال. وحسب دراسة نشرت في مقال لجريدة Los Angeles Times عام 2010، إن الاستهلاك اليومي للشاي يساعد على خسارة نصف كيلوغراماً من الوزن خلال الأسبوع.
ما هي فوائد رجيم الشاي؟
مضادات الأكسدة
يحتاج الشخص إلى استهلاك 300 ملغ من مضادات الأكسدة لإنقاص وزنه، وفقاً لتقرير من جامعة Connecticut. من هنا إن ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر والأبيض أو الأحمر أي الذي يتمّ تخمير أوراقه لوقت طويل من شأنها أن توفر 300 ملغ من مضادات الأكسدة. أمّا بالنسبة للشاي الأسود فعلى الشخص شرب 10 أكواب بهدف الحصول على هذا المستوى من المواد المضادة للأكسدة.
الكافيين
يحتوي الشاي على نسبة مرتفعة من الكافيين والتي يمكن أن نجدها بشكل كبير في الشاي الأسود حيث تصل إلى 120 ملغ لكل كوب، فيما يحتوي الشاي الأخضر على 60 ملغ من الكافيين مقابل كمية منخفضة جداً في الشاي الأبيض. فالكافيين يعمل كمنشّط بالإضافة إلى مساعدته على الحدّ من الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لساعات طويلة.
برنامج رجيم الشاي
يمكن إتباع هذا الرجيم لمدة 10 أيام مع الالتزام بممارسة الرياضة يومياً ولمدة 30 دقيقة. كما انه من المفضل شرب الشاي الأسود، الأخضر أو الأحمر بدون سكر أو حليب وعدم تخطر الكمية الموصى بها لتجنّب الإصابة بالقرحة في المعدة.
وجبة الإفطار:
الخيار الأول: شريحتان من التوست الأسمر المحمّص + جبنة قليلة الدسم + كوب من الشاي
الخيار الثاني: بيضتان مسلوقتان + كوب من الشاي
الخيار الثالث: وعاء من الشوفان + فواكه مثل التوت البري والبرتقال + كوب من الشاي
وجبة خفيفة:
قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو حبّة من الفواكه
الغداء:
الخيار الأول: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي + سلطة خضار (صلصة الحامض والزيت) + كوب من الشاي
الخيار الثاني: سمك مشوي + سلطة خضار + كوب من الشاي
الخيار الثالث: طبق من الأرز الساخن المسلوق مع الخضار + كوب من الشاي
وجبة خفيفة:
عصير طازج خال من السكر مثل الليمون، الجريب فروت، البرتقال.
العشاء:
الخيار الأول: سلطة الخضروات المشوية مثل الباذنجان والفلفل الأخضر والكوسا مع الحامض والزيت والثوم + كوب من الشاي
الخيار الثاني: قطعة توست مع جبنة قليلة الدسم + كوب من الشاي
الخيار الثالث: سلطة الخضار مع صلصة الحامض والزيت أو الخلّ + كوب من الشاي
