من بين أنواع الحميات الغذائية المختلفة، أثبت رجيم الزبادي والتفاح فعاليةً كبيرةً في مجال إنقاص الوزن وتحسين الصحة. فالتفاح هو نوع من الفواكه الغنية بالمغذيات الأساسية خصوصاً الألياف التي تساعد على فقدان الوزن، محاربة السرطان، الحدّ من خطر داء السكري من النوع الثاني، تعزيز المناعة، ومنع إعتام عدسة العين (Cataract).
أمّا الزبادي مفيدٌ جداً لتسهيل الهضم، ولتحسين عمل نظام الجهاز الهضمي ذلك لأنه يحتوي على لاكتات الكالسيوم، وعلى نوع من الحامض يساعد الأمعاء على هضم الطعام بشكل أسرع وإزالة السموم من الجسم.
رجيم الزبادي والتفاح
إن رجيم الزبادي والتفاح لا يجب أن يطول أكثر من ثلاثة أيام، فهو سهل جداً والشخص الذي يتبعه لن يشعر بالجوع أبداً وسيلاحظ نتائج سريعة. كما انه من المهم استشارة الطبيب قبل اتباع هذا الرجيم.
اليوم الأول
الإفطار: زبادي الخالي من الدسم مع الحبوب من اختيارك
وجبة خفيفة: عصير التفاح الطازج
الغداء: خضروات مسلوقة مع زيت الزيتون مع القليل من الملح أو الفلفل
وجبة خفيفة: تفاحة واحدة مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم
عشاء: سلطة تحتوي على جزرة، تفاحة و50 غراماً من شرائح اللحم المشوية الخالية من الدهون مع صلصة الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
الإفطار: سلطة الخيار مثالية لبدء اليوم خصوصاً إذا تمّ مزجها مع الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: تفاحة
الغداء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي أو فيليه سمك مشوي + سلطة خضار مع صلصة زيت الزيتون والحامض
وجبة خفيفة: كوب من زبادي خالي من الدسم مع التوت البري
العشاء: سلطة التفاح مع الخسّ بصلصة زيت الزيتون والحامض.
اليوم الثالث
الإفطار: كوب من الزبادي الخالي من الدسم+ قرفة + شرائح التفاح
وجبة خفيفة: تفاحة
الغداء: 150 غرام فيليه السمك المشوي أو صدر دجاج مشوي+ سلطة الخضار
وجبة خفيفة: كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع الأناناس
العشاء: 100 غرام من المعكرونة المسلوقة المخلوطة باللبن الزبادي الخالي من الدسم والثوم
