كانقي الشفلور وانصلقوا فالماء ولانفوروه كل وحدة اوطريقتها او كنصوبو الشرمولة ديالنا فيها :
- الربيع مفروم
- الثومة محكوكة
- ملعقة مطارد
- ٢ بيضات
- شوية زيت الزيتون
- ملعقة عصير الحامض
- ملح
- كامون
- ابزار
- تحميرة
- سودانية حسب الرغبة
كانشفو الشفلور او كاندوزه فالشرمولة او كانستفوه فاللطة لكدخل فالفران ونحكوا عليه شوية الزعتر
غير ندخله للفران نخليوه يتحمر مزيان من الفوق او من اللتحت
بالصحة و الراحة
