لا شك أن شهر رمضان بطقوسه المختلفة يختلف عن باقي شهرو السنة سواء من حيث جوانبه الروحية أو من حيث العادات الصحية التي تختلف فيه بما يتوافق مع طبيعة هذا الشهر الكريم، ولذلك سنقدم لك عزيزي القارئ نصائح غذائية في رمضان تهم صحتك، حتى تتجنب أي مشكلات وتستطيع أن تصوم يومك بشكل عادي.
– الياغورت واللبن الرائب احرص على تناول الزبادي أقرب ما تكون لموعد الفجر.
– العسل مفيد جدا وصحي وملىء بالسكريات المركزة كما ينصح به، ولكن بدون أن يمزج بزيت الطعام.
– الفول ينصح بتجنب تناول الفول فى آخر 4 ساعات من الليل قبل صلاة الفجر لأسباب عديدة، فهو ملىء بالبروتينات التي تحتاج إلى الماء لكى تعمل عليها إنزيمات المعدة الهاضمة.
– الماء احرص على شرب الكثير من الماء النقي أى من الفلتر أو من المياه المعدنية المعروفة المصدر. المياة لو أنها جيدة فإنها لا تضر فهي تفيد الكلى وتنقيها من رواسب الأملاح بها، وتخفف من السموم التى تدخل إلى الكبد.
– المياه الغازية تجنب شرب المشروبات الغازية، لأنها تمثل عبئا على المعدة قد لا تستطيع تحمله وتزيد من إنتاج حامض البيكربونيك السام.
– في النهاية عزيزي القارئ بعد أن قدمنا لك نصائح غذائية في رمضان مهمة لصحتك، هل ستحرص عليها؟ احرص دائما على أن يكون سحورك صحيا حتى لا يؤثر ذلك عليك في اليوم التالي للصيام.
