في فترة الصيام وخصوصا في فترة الصيف يقع الكثيرون في اخطاء العادات الغذائية التي يقومون بها اثناء شهر رمضان المبارك ، هذا عدا ان البعض يحرص على الاستفادة من هذا الشهر الكريم على تغيير عادته الغذائية بشكل افضل الا انه يقع ضحية بعض الاخطاء الصحية بسبب الجهل ببعض الامور منها:
- تناول الكثير من الماء والمشروبات الباردة
على الصائم ان يعلم بان المشروبات الباردة ستؤدي الى عدة اضرار جسدية بداية بالاسنان و نهاية بالمعدة، فتناول المشروبات الباردة تؤذي الاسنان و تضعف المناعة في منطقة البلعوم. كما تسبب تشنجات بالمعدة و يفضل البدء بالشوربة الدافئة او المشروبات الدافئة و هي الافضل للمعدة.
- شرب الشاي بعد الاكل مباشرة
و هي العادة التي يجب على الجميع تجنبها كون الشاي يحتوي على نسبة عالية من الاحماض، و هذه المادة تؤثر على البروتين الموجود بالاطعمة و بالتالي تجعلها جافة وعسيرة الهضم، لذلك ينصح بعدم شرب الشاي الا بعد ساعتين من تناول الطعام.
-تناول الفواكه بعد الافطار مباشرة
هي عادة غذائية تعتمدها الكثير من الاسر العربية اذ تقوم العائلات بتناول الفواكه و الحلويات بعد الافطار مباشرة و هي عادة غذائية خاطئة ، و ذلك لان اكل الفواكه بعد الطعام مباشرة يسبب انتفاخ البطن بالهواء، لذلك يفضل تناولها بعد ساعتين من الافطار او قبل ساعة واحدة من تناول السحور.
-المشي بعد الاكل للهضم بسرعة
يحرص بعض المهتمين برشاقتهم على المشي بعد الافطار مباشرة و هو معتقد خاطئ ، كون المشي بعد تناول الطعام لا يساعد على الهضم بسرعة و انما يعطل الجهاز الهضمي من استخلاص الغذاء من الاطعمة ، و افضل اوقات المشي هو قبل الافطار بساعة.
- النوم بعد الافطار
من الطبيعي ان يشعر الجميع بالخمول بعد صيام يوم كامل و تناول الافطار بسبب انخفاض الدورة الدموية و عدم وصولها للعضلات و الاعضاء الحيوية المختلفة، لكن احذروا من النوم بعد الاكل مباشرة كونه يتسبب بتعطيل اكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد، ما يؤدي لعدوى معوية او التهاب معوي.
