وجبة غذاء أو عشاء من أطيب وألذ الوصفات الخفيفة والإقتصادية
خبز الساندويش :
- كأس حليب دافي = 110 مل
- ملعقة صغيرة خميرة فورية أو خميرة الخبز = 7 غرام
- ملعقة صغيرة سكر
- نصف كأس زيت نباتي = 60 مل
- ملعقة صغيرة ملح
- 4 كؤوس دقيق = 400 غرام
- بياض بيضة والأصفر يدهن به وجه الخبز
سلطة :
- 1 طماطم
- 1 خيار
- علبة ذرة
- 1 أفوكادو اختياري
- صلصة : نصف كأس زيت زيتون + نصف ملعقة صغيرة خردل + عصير نصف ليمونة + ملح وفلفل أسود و زعتر مطحون.
دجاج :
- 2 صدر دجاج
- ياغورت طبيعي
- عصير نصف ليمونة
- 3 ملاعق كبيرة خل
بهارات :
- بابريكا
- زعتر مطحون
- زنجبيل
- فلفل أسود
- ثوم بودرة
- قزبرة بودرة
تحلية :
- 1 تفاح
- 1 موز
- 1 كيوي
- عصير 2 برتقال
- ياغورت بالشوكولاته
